短期間ダイエット:にがりダイエットにハマっています。

最近にがりダイエットにハマっています。

今2ヶ月経過したところですが1.5kgほど痩せられました。
ダイエット方法が簡単なのでこれからも続けてみようと思っています。

にがりの効能とダイエットの実践方法を説明します。

・にがりの効能
にがりの主成分はマグネシウムです。
マグネシウムは近年体内で悪いことをするような扱われ方をしていますが、適量を守って補給すれば体内で有効に使われるようになります。
マグネシウムには腸で水分を吸収して便を柔らかくして便通を改善する働きがあります。
食生活が乱れて脂肪の多い食事を取ると便が固くなり体内に排出されずにいわゆる宿便となって残っていまいます。
これをマグネシウムが防いでくれるというわけです。
マグネシウムは海藻類からも補給していますが、量がごく微量です。
なので1日の必要量を補ってあげれば体内で有効に使われていきます。

・にがりを使った料理
基本的に苦味があるので、1人分の量にほんの数滴を垂らします。
大体1日30滴を目安にして使うとよいでしょう。
3食なら1食あたり10滴、朝食を取らない場合は15滴ずつ、何らかの料理に加えていきます。

・にがりダイエットの実践方法
基本的に食事に入れますが、朝、オレンジジュースなど比較的味の濃いものに入れて補給すると午前中のうちに1日の最初の便通に効果がありました。
会社での昼食時にも料理には入れられないので、こういった飲み物に1滴ずつ味の変わらない程度に入れて飲みました。

1週間ほどすると朝の便通がよくなってきました。
前日の晩ご飯が肉食だったり、飲み会で飲み過ぎ食べ過ぎでも夜帰ったあとにがりを入れたドリンクを飲んでいるので、胃の調子が整えられて行っているのだと思います。

2週間をすぎたあたりから徐々に体重が減り始めて、1ヶ月で1kg、2ヶ月で1.5kg痩せることが出来ました。
食事の量はそのままでただにがりを食べ物や飲み物に加えているだけなのでこれで痩せられているのは嬉しいですね。

無理なく出来るダイエットなのでこれからも続けていきたいと思います。


食事(カロリー)ダイエット/酵素ドリンクダイエット “最近酵素ドリンクダイエットを始めました。

今1ヶ月が経ったところですが、徐々に痩せ始め今は1kg体重が落ちました。
食事には制限をかけずに行っているので、それでも1kg痩せたのはすごいと思います。

酵素ドリンクの効能と実践方法を説明します。

・酵素ドリンクの効能
酵素とは乳酸菌や納豆菌などが体内に入ると善玉菌となって酵素に分解されます。
これを乳酸菌などの醗酵食品からでは無く、酵素ドリンクで酵素として直接飲もうというのが酵素ドリンクのコンセプトです。
効能的には乳酸菌の効能と考えればイメージしやすいと思います。
発酵食品には胃腸の調子を整え便通を良くする効果があります。
酵素ドリンクの優れた点は乳酸菌ならオリゴ糖、納豆菌なら納豆キナーゼという単独の善玉菌が酵素に変化するので酵素の数としては2、3種類にしか変化しません。
酵素ドリンクであれば、さまざまな酵素をドリンクの中に含め、ドリンクによっては50種類もの酵素が含有されているドリンクも販売されています。
こういった酵素ドリンクを購入することで、ダイエット効果はさらに期待できます。

・酵素ドリンクダイエットの実践方法
本来、酵素ドリンクダイエットは置き換えダイエットです。
夕食を酵素ドリンクに置き換えて実施します。
ただし、酵素ドリンクには満腹感はあまり期待できません。
なので私は最初は何も置き換えずに食前に酵素ドリンクを飲む方法でやってみました。

結果は徐々に痩せていき、1ヶ月経った今では1kgほど痩せています。
置き換えダイエットにすればもっと痩せられると思いますが、平日仕事が終わってそれだけではかなりつらいので、置き換えはしていません。
でもまず酵素ドリンクを始めて感じたのは便通がよくなって、朝の胃のスッキリ感が増したことです。
これは1日中で非常に過ごしやすく食事も快適に取れるので、食生活が代わりました。
それまでは昼食で胃がスッキリせず、食事は少なめ、1日の終わりにようやく胃の調子がマシになって昼食を取れなかった分、夕食で取っても大丈夫だろうと量が多めになっていました。
それが次の日の朝の胸のムカつきに代わりまた昼食が食べられない・・というような悪循環に繋がっていたと思います。
この状態が改善され、毎食いつでも適量を美味しくいただけるようになったのは酵素ドリンクの効果だと思います。

短期間のダイエットよりも、食事を適量にして徐々に体重を減らしていくこのダイエット方法が自分には合っていました。
これからも続けていきたいと思います。


簡単ダイエット~ にんじん寒天ダイエットを続けています。

最近にんじん寒天ダイエットを続けています。

今、1ヶ月経過したところですが、1ヶ月で1kg、3ヶ月で2.5kg痩せました。
これからも続けていこうと思っています。

にんじん寒天の効果とにんじん寒天ダイエットの方法は以下の通りです。

・にんじん寒天の作り方
材料は水500ml当たり4gの寒天、にんじん1本、砂糖(糖質0の甘味料が望ましい)が20gです。
にんじんはあらかじめすりおろしてそのまま汁も使います。
お湯を沸騰させて寒天を入れます。
寒天が溶けきったら火からおろし、すりおろしたにんじんと砂糖を加え、よくかき混ぜて冷蔵庫に2時間程度冷やしたらできあがりです。

・にんじん寒天ダイエットの実践方法
にんじん寒天ダイエットはにんじん寒天を食前に食べて満腹感を得てから改めて食事をして、食事の量を増やさないことが目的です。
朝食の場合はこのにんじん寒天だけに置き換えるのも良いと思います。
また間食のお菓子の代わりに置き換えても良いと思います。
私の場合、お菓子を全て置き換えるのは無理でしたが、2日に一度はお菓子を食べないでにんじん寒天で間食にすることを続けていきました。
夕食後も同じようにお菓子などを食べる代わりににんじん寒天を食べました。

この方法で1ヶ月目で1kg痩せることが出来ました。

効果が出てきたのでそれから少し自分なりにアレンジしてみました。
にんじん寒天はカロリーが低いので基本的にお腹が空いたときにはいくら食べても良いというように決めました。
これを行うと、お菓子の量が段々減っていき、それだけ体重も落ちていくスピードが早くなっていきました。
やはり私の場合は、間食の量が今までいかに多かったかということがこのにんじん寒天ダイエットを行っていくうちに気づきました。

食事自体はそのままの量を美味しく食べていけたので続けられるのも良かったです。
現在3ヶ月が終わったところですが、3kg痩せられたのでびっくりしています。

食事の量を減らさずに無理せずダイエットできているのでこのまま続けていきたいと思います。


短期間ダイエット:様々なアイテムを使用しながら行うダイエット

近年では、様々なアイテムを利用しながらダイエットを行うケースが、多くのところで確認されるようになり始めています。専用の器具が台頭してきていることが大きく関連していると考えられているため、注目を集めつつあるのではないかと思います。また、幅広い年代の人が、効果的に体重を減らそうとする意識を持つようになり始めており、専用のアイテムを活用してトレーニングなどを実践する傾向が強くなり始めているのではないでしょうか。
専用のダイエット器具がこのようにして台頭していくことによって、多くの人々が効果的に体重を減少させることができるようになってきているのではないかと思います。この傾向が強くなってきていることは複数の地域で確認されるようになりつつありますが、ダイエットがスピーディーで短期間に進められるようにもなり始めているとみられています。時間をかけずに減量をしたいと希望する人からは、こうしたアイテムに対する関心が際立って高まっているのではないでしょうか。
複数の企業が、ダイエットに利用することの可能な専用のトレーニング用品やアイテムを開発するようになりつつあります。そのような動向も、多くの人からの関心が高くなる契機になってきており、実際に一連の器具を利用するケースも徐々に増加してきていると言えるでしょう。多くのアイテムが減量を効果的に進められる効果のあるものとして認識されているため、しばしば話題として挙げられています。
今後もこのような専門のアイテムが、多くの人々から利用されるようになるのではないかと予測されています。ダイエットをしっかりと行いたいと希望する人々にとっては、積極的に使用することの望まれるアイテムのひとつとして捉えられるようになってきているため、関心の度合いも強くなっているのではないかと推測されています。これまで以上に多くの人たちが、専用のアイテムを用いて減量するようになっていくのではないかと期待されています。


食事(カロリー)ダイエット ~ダイエット中のストレス緩和の方法~

ダイエットに挫折しないためには、ストレスへの対策というものが必要となります。
特にダイエットの成功を妨げる要因には、予定外の付き合いでの食事や間食などがありますが、ダイエット中というものは、ともすればイライラしがちで、そのイライラが食欲という形で表に出やすいものなのです。
ですので、イライラしないために、リラックス効果のあるストレッチを普段も習慣に取り入れれば、ストレスも解消され、身体を動かすことで寝付きもよくなります。
さらにストレッチによって、ゆったりと筋肉を曲げ伸ばしすることで気持ちが安らぎ、筋肉を弛緩させ、身体の疲労解消効果も期待できます。
じゅうぶんな睡眠時間は体調管理にも一役買いますし、ノーストレスで順調なダイエットを続けることができるようになるのです。
最初から本格的にハードな痩せる運動を意識してしまうと、なかなか継続が難しくなります。
さらには張り切って運動をしてしまったばかりに、きつい運動のしすぎで身体の負担になっては本末転倒ですし、そもそもケガの原因にもなります。
まずは普段のストレッチで基礎的な体力作り、脂肪を燃焼させる身体作りをしてみましょう。
身体の筋肉をストレッチで屈伸させ循環をよくすることで、血の巡りがよくなり、効果も上がったくるのです。
健康的なダイエットを成功させるには、自分の身体に負担をかけすぎないのが重要になりますから、続けられる範囲の日程やメニューを組んでみましょう。
いわゆる食事制限をする方法でも、無理の無い食事の量をコントロールしながら身体の健康をも向上させていきたいものです。
健康的にやせるためには、食事の栄養バランスを考える事がまずは第一です。
短期間に痩せようとしていると、ついつい必要な栄養も不足しがちになります。
そもそもの身体の健康維持にはバランスの良い食生活というものが欠かせません。
自分の身体の健康に問題が出ることのないよう、きちんと摂るべき栄養は摂り、健康かつ効果的な方法をとりましょう。


簡単ダイエット:8時間ダイエットで3ヶ月で6kg痩せました!

3ヶ月前から8時間ダイエットを始めました。

8時間ダイエットは、
・朝昼晩の3食を8時間以内、夕食は20時までに終わらせる
 10時に朝食を取ったら18時までに夕食を終わらせるという感じです。
・食べ物の種類の制限は無し
 制限される食べ物はありません
・効果を高めるために積極的に取る食べ物がある
 乳製品、豆類、ナッツ類

基本このくらいでしょうか。
少し時間が短いので、残業などがある人は、10時間ほどから始めて見るのが良いと思います。

どういう理論で痩せるのかというと、8時間ダイエットは食べ物の摂取時間を8時間にすることで、16時間は胃腸の中に食べ物を入れずに「プチ断食(プチプチ断食くらいかも)」の状態を作り出して胃腸を休ませます。
こうすることで、乱れてしまった胃腸を整えて、本来の胃腸の調子に戻そうというわけです。

私は9時間から始めました。
10時に朝食を取り、19時までに夕食を取りました。
最初は何でも食べていいので、好きなだけ食べていたら・・2週間後に1kg太りました笑

この時ようやく注意しなければいけないことをサイトなどを見て知りました。
このダイエットは「何でも食べても良い」ですが、「いくらでも食べて良い」わけでは無いということです。

そして少し自分の中で見直しました。

まず、1日の摂取カロリーは2000kcal、成人の標準摂取カロリーを守れるようこれだけは計算するようにしました。
でも炭水化物を落としたり、脂質を落としたりといういわゆる低○○ダイエットは考えません。
3大栄養素のバランスを考え始めると計算が難しいのでとにかく足して2000。
これだけを守るようにしました。

そして、効果を高めるものの中に乳製品が含まれているので、これだけは時間外で22時頃に食べても良いというローカルルールにしました。
胃腸を休ませるのが目的なので、ヨーグルトを夜に食べてから寝るほうが、胃腸の働きを高めてくれると思ったからです。
まぁこれは少し言い訳かもしれませんが・・。

そしてこのローカルルールを作ってやり直して、始めから数えて3ヶ月。
6kg痩せました!
2週間で1kg太ってしまったので、実質2ヶ月半で7kg!

これは正直驚いています。
でも続けているうちに、「何を食べても良い」というルールを悪用?することは無くなりました。
好きなものを偏って食べてもあまり食事らしくならないからです。
カップ麺などは結構食べていますが、それ以外は普通の定食屋の食事をしていました。
また居酒屋の飲み食いは週一ペースくらいは普通にやっていて、その時には暴飲暴食にだけならないよう気を付けていました。
見なおしてから、やったことといえばこのくらいです。

やはり生活習慣を規則正しく送っていれば、摂取カロリーを減らさずとも体重は減らせるのだなと実感しています。
ぜひみなさんも試してみてください。


無理のない健康なダイエット生活(でも目標は短期間ダイエット)

わたしは昨年から単身赴任で一人暮らしすることになり、年齢も40歳ということもあって、健康面では非常に留意する必要があると認識していました。もちろん、これまで病気になったこともなければ、体力の衰えもありませんでした。しかし、さすがに大学時代に比べると多少体型に崩れが出て体脂肪率も少し高めという状態でした。だからこそ、ここで単身赴任するにあたっては健康面での留意とダイエットを考える必要があると考えたわけです。といっても食事面では全く料理もできませんし、これまでやせるということも考えたことはありませんでした。
だからこそ、無理のない健康的な生活を送ることでカバーしようと思ったのです。
まずは食事です。自分で作れないものの、毎朝のヨーグルトと野菜ジュースは欠かしていません。また、間食は経済的な理由もあって、一切やめました。夕食はどうしても外食が多くなりがちなのですが自分で家で食べる際は必ず、お味噌汁、さらに豆腐をメニューに入れることにしています。さらに夕食後には野菜ジュースをもう1本。この食事を続けるだけでも単身赴任前より胃もたれもなくなり、肌の具合も心なしかよくなりました。さらに運動です。毎日出勤の際に1駅を余分に歩くことにしています。というのも毎日10000歩以上を歩くためです。実際には10000歩というと1時間30分も歩けばクリアできるのですが毎日となると以外に大変です。
こうして食事と運動、さらに無理のない内容で健康的、かつダイエットを心がけたのですが1年たって、ダイエット効果もあったと思います。特に体重だけではなく、体脂肪率がかなりさがったのではないかと認識しています。しかしながら、この生活も1年間も継続しているからこその結果であって、生活が乱れれば年齢も年齢なのですぐに戻ってしまいかねません。
自分自身のこれからの長い人生を考えたときには健康とダイエットのため、とにかく継続していきたいと思います。


食事(カロリー)ダイエット/低カロリーで栄養価の高い高野豆腐でダイエット

豆腐を乾燥して作られている高野豆腐や栄養価が高くカロリーも低いので、ダイエットに最適な食材です。
しかも満腹感があるので食事の食べすぎを防いでくれて、自然と摂取カロリーを減らすことができる優れものでもあります。

ビタミンやミネラル、アミノ酸や食物繊維など、体に必要な栄養がたっぷりと詰め込まれているので、健康的に痩せることができます。
筋肉などを作ってくれるたんぱく質が豊富ですが、お肉などの動物性たんぱく質とは違っていて、コレステロールを上昇させないどころか逆に減らす効果があります。

そして、アミノ酸量が豊富で代謝アップ効果があるので、ダイエットには最適です。
何もしていなくても消費される基礎代謝を上昇させてくれるので、自然と痩せ体質になることができます。
また、脂肪燃焼効果を高める働きをしてくれるので、ちょっとの運動でしっかりと脂肪が燃えてくれて、エネルギーを効果的に使うことができます。

高野豆腐の健康効果も見逃せません。
カルシウムがとても豊富で牛乳の何と6倍ものカルシウムが含まれています。
健康な骨や歯を作ってくれて女性に多い骨粗鬆症の予防に役立ちます。

また、大豆製品といえばイソフラボンです。
高野豆腐にも豊富に含まれていて、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをしてくれます。
エストロゲンは女性らしいボディラインを作ったり、潤いとハリのある肌を作るなど、美容には重要な成分です。
これが不足してしまうと太りやすくなってボディラインも崩れてしまうため、ダイエットにも効果的な成分です。

こらの栄養をしっかりと取りながら、低カロリーで満腹感もある高野豆腐をダイエットに生かしましょう。
そのままオーソドックスに和風の煮物などで取るのも良いですが、炒めて良し揚げて良しの万能食材なので、色々な料理に挑戦してみると良いでしょう。

また、摩り下ろしてクッキーなどのおやつ作りに利用すれば、ヘルシーで満腹感のあるおやつの出来上がりです。
ダイエット中のお供として最適だし、ストレス解消にもなります。


子育て世代のダイエット方法について…簡単ダイエット

女性の永遠の悩みのひとつにダイエットがあります。
常に美しくありたいし、ベストな体重と体型をキープして好きな服を着こなしたいと思う女性は多くいます。
ダイエットの方法には様々あり、ジムに通う人もいればジョギングやウォーキングをしてダイエットする人もいます。
または食事制限によってダイエットする方法もあります。
そんな中で、子供がまだ小さい子育て世代にオススメのダイエット方法を見てみます。
まず子育て世代の特徴としては、特に子供が小さい場合はジムに通う事が難しい場合が多くあります。
ジョギングやウォーキングにしても、子供を置いて外出することができない人も多くいます。
そんな状況の中でのダイエット方法は限定されてきますが、体を動かすことが好きな人にオススメなダイエット方法としてエクササイズDVDを使う方法があります。
今や多くのバージョンのエクササイズDVDが発売されており、歌や音楽に合わせて楽しくダンスしながらダイエットする方法です。
室内でできるエクササイズなので、子供が昼寝をしている間にエクササイズしたり、時には子供と一緒に楽しんだりできます。
このエクササイズDVDのメリットとして、室内にいながら楽しんでできるという点があります。
また一度DVDを購入すればその後にかかる経費は基本的にありません。
またジョギングやウォーキングと異なり、天気に左右されることもありません。
そのため、自分と子供のスケジュールに合わせて臨機応変にエクササイズすることができます。
特に子供が小さい場合は、普段の生活においても外出するにしても行ける場所が限られます。
そうした生活の積み重ねは少なからずママのストレスになります。
このエクササイズの方法はダイエット目的はもちろんですが、何よりもエクササイズ終了後の爽快感にハマる場合が多いです。
普段思い切り体を動かせない分、エクササイズDVDを使ってダイエットすることによって、理想の体重体型を目指しつつ、爽快感を味わう事ができます。


短期間ダイエットにおいて…自分が目標とする痩せる手段は楽なこと。

自分の体が気になると必然的に痩せようとします。そういった時に便利なのがインターネットという存在です。私は痩せるために必要なアイデアをインターネットで上手く集めました。そして、理想の手段で健康になることをイメージしたのです。
自分が求めたのができるだけ楽にダイエットを成功させることです。私は頑張るということが苦手なのでとにかく内容を重要視しました。そして、体に負担をかけないで痩せられる方法を試していったのです。
実際に使用したのがドリンクや食品などの健康関連のものです。また、ここではサプリメントも使って理想の体型を目指していきました。自分としては早く痩せて病気なども予防したかったのです。
結果を見るとこの時のダイエットは満足できたので良かったです。やはりインターネットで信頼できる情報を集めたのが結果に響きました。この時に感じたのが他人の口コミを見てダイエット方法を選択していくことです。
私は体が軽くなったので色々なことができるようになりました。その時の解放された感じは本当に最高だったです。友人たちからも痩せたと言われたので気分が高揚しました。この瞬間に自分の判断が成功したことを強く感じました。
今は別にダイエットもしないで普通に暮らしています。理想の体型になると非常に面白い環境に感じます。また、最近では痩せるために良い方法を知り合いに教えることもあります。自分の成功を誰かに教えることは良いと思うのです。
現代では楽に痩せることが可能な状態があります。それはサプリメントやドリンクの効果だと思っています。こういった健康商品を使うと自由に体を回復させることができます。それが理想の体型に繋がるので使うのがお勧めです。
ダイエットの手段は非常に多くて個人が迷うことが殆どです。しかし、ここで重要にしていくのが自分との相性やバランスです。上手い方法を選ぶと本当に楽に健康になれるのです。費用がかかっても楽できることは重要な部分です。


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